•    狮子之眼

• 原地慢跑5分钟
• ——5轮
• 20 蹲跳
• 20 中继器 -双方
• 20 箱子跳跃或台阶上升
• 20 空气蹲
• 20 交替弓步跳
• 原地慢跑5分钟

 吼叫的狮子

10吐纳

20个俯卧撑

30步弓步

40块行走板

50层

40块行走板

30步弓步

20个俯卧撑

10吐纳

跳狮子

50个蹲

   50个俯卧撑

50个蹲

   50个开合跳

50个俯卧撑

   50个开合跳

50个中继器(每侧)

   50个开合跳

三头肌下沉50次

   50个开合跳

50个蝴蝶仰卧起坐

   50个开合跳

街区之狮

跑一个街区

100个深蹲

跑一个街区

100次交替弓步

跑一个街区

100下蹲跳

需要两只狮子

完成以下两轮:

21个深蹲跳

15个箭步跳

9吐纳

完成以下两轮:

21块行走板

15个蝴蝶仰卧起坐

9个俯卧撑

•    狮子的力量

• 1回合
• 100 走木板
• 100 桥Ups
• 100 俯卧撑
• 100 蝴蝶仰卧起坐
• 100 吐纳

•    敏捷的狮子

• 7轮
• 每轮7次
• 1. 跳爆竹
• 2. 肱三头肌下降
• 3. 箱子跳跃/台阶上升
• 4. 俯卧撑
• 5. 蹲跳
• 6. 吐纳
• 7. 交替弓步

•    社会的狮子

• 20分钟EMOM(每分钟一分钟)
• 12 空气蹲
• 8 蝴蝶仰卧起坐
• 4 俯卧撑

•    高耸的狮子

• 10.9.8.7.6.5.4.3.2.快速完成时间
• 交替弓步
• 吐纳
• 蝴蝶仰卧起坐

•    狮子的呼吸

• 100开合跳
• 90 俄罗斯的曲折
• 80 中继器 (每边40)
• 70 空气蹲
• 60 走木板
• 50 板层
• 40 蝴蝶仰卧起坐
• 30 桥Ups
• 20 吐纳
• 10 俯卧撑